Bentrovati nel mio taccuino! 📒
Quest’oggi vi voglio parlare di una pratica benefica per la salute chiamata “Silvoterapia” o anche detta “Forest Bathing“, ovvero “Bagno nella Foresta“. Si tratta di una pratica di avvicinamento alla natura con numerosi effetti benefici per la salute riconosciuti dal punto di vista medico-olistico, cioè per il benessere della mente, del corpo e dello spirito!
Si tratta di una terapia naturale contro lo stress e per ritrovare l’equilibrio perduto, con effetti benefici riscontrabili fisicamente ed emotivamente. Tale pratica combatte, infatti, non solo lo stress, ma anche alcune malattie psicosomatiche o degenerative causate da una eccessiva produzione di cortisolo, l’ormone dello stress (ci sono, comunque, anche degli alimenti benefici e salutari che abbassano naturalmente il cortisolo, di questo parleremo prossimamente..).
Questo tipo particolare di terapia è nato in Giappone nel 1980, grazie all’allora ministro dell’Agricoltura, una persona molto lungimirante. In Giapponese è conosciuta con il nome di Shinrin-yoku, e in americano è tradotta come “Bagno nella Foresta“.
Shinrin significa, infatti, “foresta”, e yoku “bagno”. Non è solo un semplice “rimedio della nonna” quello di cui vi parlo. Sono stati scientificamente studiati gli effetti di tale pratica, a partire dalla fine degli anni ’70, in Giappone. Un primo studio mise a confronto circa 300 studenti facendogli fare una passeggiata in città ed una nella foresta. Gli studenti che avevano camminato per circa due ore nel bosco riportavano concentrazioni ematiche più basse di cortisolo, l’ormone dello stress.
Ma anche in uno studio più ampio si è successivamente dimostrato che i partecipanti a tale pratica, riportavano valori più bassi di ostilità e depressione dopo aver trascorso tempo nei boschi.
Per beneficiare al massimo del potere terapeutico della silvoterapia, bisogna stare immersi nel bosco per almeno quattro ore, camminando e alternando momenti di riposo in cui si assapora a pieno l’ambiente ascoltando anche i rumori ed i suoni. L’ideale sarebbe respirare col diaframma.
I benefici di questa pratica sono molti. Come dicevo, la riduzione dell’ormone dello stress, il raggiungimento di un equilibrio interiore e miglioramenti di depressione, ansia e aggressività. Ma c’è di più. Gli innumerevoli studi effettuati prima dai Giapponesi e poi dagli americani, hanno dimostrato che, camminando nei boschi, immergendosi in essi, l’attività delle cellule del sistema immunitario aumenterebbe notevolmente.
Quando si inalano i monoterpeni, cioè le sostanze volatili prodotte dagli alberi, si stimola in maniera attiva il nostro sistema immunitario, in particolare l’attività dei linfociti NK che sono responsabili del controllo dei virus e delle cellule tumorali.
Insomma, camminare nei boschi, come terapia, è assolutamente salutare e benefico. In Italia, il massimo esperto di questa disciplina è Marco Nieri, insieme a Marco Mengagli.
Mi raccomando, se andate nei boschi ad effettuare tale pratica, scegliete sentieri segnati, state attenti agli eventuali pericoli, andate con persone esperte, possibilmente, e non dimenticate mai il cellulare. Ovviamente silenziatelo, dimenticatelo in borsa, ma portatelo sempre con voi.
Spero il post sia stato utile…vi aspetto al prossimo appunto!!!
Ciao da Grazia 💚
Brava,complimenti,e’ un sito fatto bene che da ottimi consigli per star sempre meglio e rilassati sia interiormente che esteriormente…..da seguire!
Grazie mille dei complimenti, davvero gentilissimo. Alla prossima!
Ottimo consiglio , quello di camminare nei boschi, nella natura, all’aria aperta ; l’effetto rilassante è garantito. Io cerco di approfittarne, quando vado in montagna, c’è una bellissima pineta, dove amo passeggiare. Grazie per gli auguri e buona giornata.
Grazie di essere passata e del commento, cara Mirtillo. Già, camminare nei boschi e nella natura è un toccasana, fai benissimo a farlo. Alla prossima!
Bellissime le tue riflessioni con le quali sono pienamente d’accordo. Com’è bello e salutare – per lo spirito e per il corpo – passeggiare in un bosco, ascoltare i suoi profumi, la sua “voce”, percepire il fruscio di una foglia spostata dal vento o, chissà, dal passaggio di qualche suo magico abitante…..
Durante le mie vacanze in montagna amo immergermi in questi bellissimi spazi e nel loro incanto che ci porta fuori dal mondo…. Una delle cose più belle è quella di abbracciare gli alberi, sensazione straordinaria che ci avvicina ancora meglio alla natura e ci permette di creare una perfetta armonia!
Complimenti per le tue osservazioni e auguri per il bellissimo blog, un caro saluto!
Cara Emanuela, ti ringrazio immensamente per le parole di questo tuo bellissimo commento, concordo con te, anch’io adoro immergermi nella natura…una sensazione straordinaria! Verrò a trovarti ancora nel tuo incantevole e rilassante sito, ti abbraccio forte!