Ben ritrovati a tutti carissimi amici del Taccuino e grazie dei vostri affettuosissimi commenti!
Quest’oggi parleremo dell’ importanza dell’acido folico nella nostra alimentazione: sono consigli generali, consultatevi sempre con il medico per ogni ulteriore informazione, mi raccomando.
La vitamina b9, anche conosciuta come acido folico è fondamentale per contrastare stati di stanchezza e affaticamento tipici del cambio di stagione.
L’acido folico è una vitamina idrosolubile fondamentale per la sintesi e il metabolismo delle molecole della vita: DNA, RNA e aminoacidi, i costituenti delle proteine e il folato, che è necessario anche per la divisione cellulare.
Recentemente molti studi clinici hanno dimostrato che una adeguata assunzione di acido folico riduce l’insorgenza di gravi patologie congenite nei nascituri e previene dalle malattie cardiovascolari, ad esempio alcune tipologie di tumori.
E’ fondamentale anche come anti-stress, contribuisce al mantenimento della normale funzione psicologica ed è un’ ottima vitamina anche per l’ansia e la depressione.
In quali alimenti possiamo trovarla? L’acido folico si trova nelle verdure, principalmente in quelle a foglia verde (spinaci, bieta, indivia…), nei broccoli, ma anche nelle rape rosse, negli asparagi, nei carciofi, nella rucola, nei legumi (fagioli, piselli ceci..) e negli agrumi.
In alcuni casi è necessario reintegrarla attraverso degli integratori, lasciamo che sia il nostro medico curante a suggerirci quali ed in che quantità.
Spero che queste informazioni vi siano utili, un grosso abbraccio a voi!!
Ciao da Grazia 😘
riecocmi! quando andro dal medico gli faro’ leggere l’articolo
rieccomi! ti ho dato il voto il voto 5/5 e 1 è il mio
Grazie Fiocco molto gentile buona giornata
riecocmi! buona gioatna anche a te a rpesto!
Articolo interessante ,ottimo consiglio da mettere in pratica ogni giorno. Tutte le vitamine sono importanti per l’organismo, per me la B 9 o acido folico è tra quelle fondamentali per avere sempre sia il corpo che la mente sempre in ottima forma , perchè asssunta regolarmente anche in varie forme (senza eccessi), aiuta noi tutti a combattere la stanchezza psicofisica quotidiana…ciao .
Grazie del tuo interessante contributo un abbraccio
Un articolo molto interessante soprattutto per chi come me non conosce quasi nulla di questo ambito. Scrivi sempre post molto utili❤️
Ah non lo sapevo pensavo occorresse solo in gravidanza grazie molto utile
Si, l’acido folico è utilissimo sempre, meglio assumerlo con l’alimentazione e, solo dietro consiglio medico, come integratore. Baci ♥